Gaslighting bij PTSS en CPTSS: Vertrouwen op je eigen waarneming
Wat is gaslighting?
Gaslighting is een moeilijk woord voor een vorm van psychologische manipulatie. Het gebeurt wanneer iemand anders jou opzettelijk laat twijfelen aan wat je
zelf hebt gezien, gehoord of gevoeld.
De ander ontkent jouw ervaring met uitspraken als: "Dat is nooit gebeurd," "Je ziet het verkeerd," of "Je bent overgevoelig."
Het doel van de ander is om de controle te houden door jou onzeker te maken over je eigen herinneringen.
De rol bij PTSS en CPTSS:
• Bij PTSS: Gaslighting vindt vaak plaats na een schokkende gebeurtenis. Wanneer anderen de gebeurtenis ontkennen of bagatelliseren, wordt de verwerking
geblokkeerd. Zonder erkenning van wat er feitelijk is gebeurd, kan een trauma niet goed helen.
• Bij CPTSS: Hier is gaslighting vaak een vast onderdeel van het trauma zelf. In langdurig onveilige situaties werd je vaak gedwongen je eigen gevoel uit te
schakelen om de verbinding met de ander te kunnen behouden. Je leerde dat het "veiliger" was om de ander te geloven dan je eigen signalen te volgen.
Gaslighting is de lijm die een traumatische hechting (trauma bonding) in stand houdt. Door jou te laten twijfelen aan jezelf, word je voor je gevoel
afhankelijk van de ander om te bepalen wat "echt" is. Dit maakt het loskomen extra moeilijk: je vecht niet alleen tegen een persoon, maar tegen een diepe verwarring over je eigen
beleving.
Misbruik van traumaklachten:
Bij trauma worden je eigen klachten vaak tegen je gebruikt. Flashbacks, gaten in het geheugen of dissociatie (het gevoel 'er even niet te zijn') worden door
een manipulator aangegrepen als 'bewijs' dat je onbetrouwbaar of onstabiel bent. Dit vergroot de isolatie en de zelftwijfel.
Vooral bij bijvoorbeeld verlatingsangst is dit zwaar. De angst om de ander kwijt te raken kan zo groot zijn, dat je je eigen waarneming opoffert voor de
vrede.
De weg naar herstel:
Herstellen betekent opnieuw leren vertrouwen op je eigen innerlijke kompas. Dit begint bij het besef dat de zelftwijfel je is aangeleerd door een onveilige
omgeving en niet bij je karakter hoort. In een lotgenotengroep, zoals deze, is de eerste stap naar heling vaak de wederzijdse erkenning: "Ik geloof wat jij hebt ervaren."
Praktische Tips (Voorbeelden):
Vertrouw op je lichaam: Je zenuwstelsel reageert vaak sneller dan je gedachten.
Voel je je verward of 'klein' na een gesprek? Neem dat fysieke signaal serieus, ook als de ander probeert je gevoel weg te praten.
Stop de discussie over details. Een gaslighter wil dat je in discussie gaat over "wie wat precies zei". Gebruik korte zinnen die bij jezelf blijven: "Ik
weet wat ik heb ervaren," of "Dit is hoe ik het heb onthouden."
Zoek externe ankers: Schrijf belangrijke momenten voor jezelf op. Dit helpt om vast te houden aan je eigen beleving wanneer de zelftwijfel weer
toeslaat.
Accepteer de 'crash' na de storm: De enorme uitputting (het "kapot zijn") na een confrontatie of flashback is een normale reactie van je lichaam. Gun jezelf
de rust om te herstellen; je systeem heeft hard gewerkt om je veilig te houden.
Voor mijzelf erg herkenbaar!
Wellicht voor meerderen. Liefs 🌷
#gaslighting #verlatingsangst #cptss #ptss #psychologischemanipulatie #controle #dissociatie #flashbacks #Anker #Helen #uitputting #waarneming
Klachten door C-PTSS
Reactie schrijven